이명: 조용해지지 않는 소리

이명: 조용해지지 않는 소리

이명의 정의는 간단하다.

그것은 당신의 귀 안에서 윙윙거리거나 울리는 소음이다.

어떤 사람에게는 그 상태가 지나가고, 어떤 사람에게는 오랫동안 계속된다.

소음이 실제 통증을 유발하지는 않지만, 수면 부족과 매일의 산만함으로 인해 건강에 큰 영향을 미칠 수 있다.

이명을 일으키는 원인과 그 증상에 대처하기 위해 할 수 있는 일들에 대한 정보를 계속 읽으세요.

매일 밤 취침 시간 동안 진정 활동을 포함하는 루틴을 개발하십시오.

이명 현상은 잠을 자거나 계속 자는 사람들의 능력에 영향을 줄 수 있다.

그러한 문제들은 취침시간까지 이어지는 익숙한 일상으로 최소화될 수 있다.

만약 여러분이 이런 일상에 빠지는 데 어려움을 겪고 있다면, 약간의 스트레칭, 뜨거운 차, 혹은 심지어 부드러운 음악도 여러분의 긴장을 풀어줄 수 있다.

이것은 여러분을 꽤 편안하게 만들 수 있고, 또한 혈압을 낮출 수도 있다.

15분 정도 자도록 해라.

그 시간이 지나면, 침대에서 나와 즉시 침실을 나가라.

지나치게 왕성한 짓은 하지 마라! 대신, 여러분의 긴장을 풀어줄 수 있는 무언가를 찾도록 노력하라.

이 절차를 따르면 침대는 뒤척이는 것을 줄이면서 "잠만 자는" 구역이 된다.

예를 들어 명상이나 요가와 같은 이완 운동은 만약 여러분이 이명으로 고통 받는다면 도움이 될 수 있다.

그 사람이 초조하거나 스트레스를 받기 때문에 많은 시간이 더 나빠질 것이다.

명상이나 요가를 할 때는 온몸을 이완시키고 있어 이명(이명)이 불붙을 확률을 낮춘다.

결국 피곤해서 잠잘 준비를 하는 것이 최선이다.

잠자리에 들 때 피곤할수록 잠에 빠져드는 것은 덜 힘들 것이다.

운동 체제는 아마도 이명 부작용을 완화시키고, 여러분의 하루를 더 부드럽게 전환시킬 것이다.

반사요법은 많은 이명환자들에게 유익하다는 것이 입증되었다.

시도해 볼 가치가 있다.

반사요법 인증을 받은 해당 분야의 전문가를 확인하고, 항상 참고자료를 요청하십시오.

뒷조사를 통해 그들의 경험을 파악하고 돈을 건네기 전에 그들을 믿을 수 있는지 확인하십시오.

귀에서 울리는 소리인 이명은 정신을 잃는 듯한 기분을 느끼게 할 수 있는 불안정한 조건이다! 잠들기 힘들면 TV를 켜고 잠드는 데 도움이 되는 음악을 들어라.

식단을 바꿔라.

몇몇 사람들은 식단을 꼼꼼히 검사함으로써 이명으로부터 안도감을 찾았다.

여러분은 비타민 B12, 은행 빌로바를 첨가하고 식단에서 커피를 없애는 것을 고려해 보는 것이 좋을 것이다.

한 번에 하나씩 변경하십시오.

이렇게 하면 변경의 원인이 되는 작업을 분리할 수 있기 때문이다.

이명증은 위험하거나 고통스럽지는 않지만, 확실히 여러분의 건강과 삶의 질에 부정적인 영향을 미칠 수 있다.

조건을 갖추면서 잘 살고 싶다면 이명 관리를 배워야 한다.

당신의 이명을 정복하기 위해 여기에 제시된 팁을 적용하라.